Dni są krótkie najczęściej pochmurne, zimowe szarości , mniej słońca to wszystko działa przygnębiająco.
No i znowu dopadła nas chandra .
Jak się jej nie dać ?
Nic tak nie poprawia samopoczucia jak zmiana otoczenia .
Wybierz się na zakupy .Nic tak nie poprawia nastroju jak nowy ciuch ,buty ...w końcu butów nigdy dość.
Wizyta w saunie może okazać się strzałem w dziesiątkę ,jest cieplutko, można się wygrzać, wypocić toksyny. Jeśli masz możliwość wybierz się na masaż a stres i napięcie znikną .
W domowym zaciszu posłuchaj ulubionej muzyki , weź odprężająca kąpiel z wonnymi olejkami .
Zatop się w lekturze świetnej książki z kubkiem ;
- kawy ; poprawia humor ,pobudza i dodaje energii
- gorzkiej czekolady ; kakao wpływa kojąco na nasze nerwy , pomaga
obniżyć ciśnienie krwi
-zielonej herbaty - pomaga ustabilizować nastrój, a jednocześnie sprzyja skupieniu .
Jedzmy
- pomidory ; zawierają magnez , żelazo ,tryptofan poprawiające nastrój oraz likopen silny antyoksydant
- ryby morskie , migdały ;zawierają kwasy omega-3 usprawniające pamięć , niwelują zmęczenie i
wahania nastroju .Dodatkowo ryby są dobrym źródłem wit.D .
- buraki ; sok z buraków ,buraki zawierają wit. z grupy B które łagodzą stres .
- chili ;zawarta w nich kapsaicyna wydziela naturalne substancje rozluźniające i rozgrzewające
Ruszajmy się ,spacerujmy ruch to zdrowie a więc i dobre samopoczucie .
Śmiech to zdrowie a więc nie szczędźmy go bliskim a weseli , rozluźnieni w dobrych nastrojach przywitamy wiosnę :):)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz